Från tortyr till skön sömn

Från tortyr till skön sömn

Få saker skapar lika mycket vardagsmisär som en natt med dålig sömn. Att bara ligga där och stirra in i mörkret, och veta att en ny dag stundar, kan vara rena tortyren. Tyvärr har det ju även visat sig att allt fler sover allt sämre – något som i många fall har att göra med våra skärmvanor. 

Att stirra på mobiler, tv-skärmar och datorer ända fram till läggdags är inte den bästa idén om man vill sova gott och djupt. Ett tips är därför att lägga ifrån allt skärmande två timmar före söm. Plocka upp en god bok istället och låt dig transporteras iväg till fantasins värld. Kom bara ihåg att ge hjärnan en liten stund helt utan stimulans innan du går och lägger dig. 
För även böcker kan göra att vi kommer upp i varv – även om skillnaden är stor mot interaktivitet med skärmar.

Självklart så behöver du också se till att du har de rent fysiska förutsättningarna för att sova gott. Många av oss hänger kvar vid gamla dubbelsängar som för länge sedan har passerat bäst före-datum. 
Visst är det like bökigare att byta säng än, säg, köpa en ny stavmixer – men så fort det är gjort kommer du att vara glad över att du tog steget

Se till att välja en hårdhet på madrassen som passar just dig. I en dubbelsäng så kan du och din partner ju ha mindre bäddmadrasser som är individuellt anpassade efter era respektive preferenser.

På så sätt ökar du chanserna till att du inte ska ligga och vrida och vända på dig i en alldeles för mjuk, eller alldeles för hård, säng.

Som ett sista steg är det en god idé att se till att det är tillräckligt mörkt inne i sovrummet. Köp en mörkläggningsgardin eller liknande så att du verkligen kan isolera dig från det uppiggande ljuset utifrån.